Cours donné en musique, travail complet sur tout le corps. Les mouvements et le rythme donnés sont adaptables en fonction de chacun. La pratique dans l’eau atténue les chocs et permet de se (re)muscler en douceur. Du matériel peut être utilisé sur certaines séances selon l’objectif de travail.
Ouvert à tous.
Cours qui consiste à faire du vélo dans l’eau sur de la musique. Cette activité, centrée essentiellement sur le bas du corps (cuisses, fessiers), permet de faire travailler votre cardio, brûler vos calories, et favorise le retour veineux. Pratiquer dans l’eau permet de travailler efficacement en respectant les articulations. Une activité cardio et excellente pour la circulation du sang et le raffermissement de la peau !
Conseillé : – personnes ayant une bonne condition physique
– personnes relativement à l’aise dans l’eau
Déconseillé : – personnes ayant de gros soucis de genou ou de hanches.
Des résultats visibles : amincissement et raffermissement du bas du corps, une meilleure qualité et tonicité de la peau.
Cours organisé en ateliers, avec du matériel adapté (vélo, trampolines, barres, haltères, frites, planches, steps). Les ateliers permettent de cibler une partie du corps sur un temps donné pour un travail plus précis. Cours complet axé sur tout le corps (fessiers, cuisses, abdos, bras, dos).
Ouvert à tous.
Nouveauté cette année, le cours d’aquacardio est un cours d’aquagym instensif ciblé sur le bas du corps. L’objectif du cours est de se dépenser, de travailler sur le cardio, sans pause pendant 35 minutes. 5 à 7 minutes seront consacrées aux abdos sur chaque séance. Du matériel pourra être utilisé sur certaines séances (trampolines ou vélos).
Conseillé : – très bonne condition physique
– à l’aise dans l’eau
– personnes très dynamiques
Déconseillé : – personnes ayant des soucis au niveau des genoux et des hanches.
Le principe est le même que le cours d’aquagym, mais avec un rythme moins soutenu, moins de sauts et moins d’accélérations. Ce cours est plus adapté pour les personnes plus âgées, ayant des soucis de santé ou ayant peur de l’eau.
Enfants à partir de 4 ans
Cours d’éveil aquatique bloqué à 6 enfants maximum. Le bassin est aménagé avec des tapis, une cage, un toboggan… sous forme de parcours. Le but est de les familiariser avec l’eau, leur apprendre à s’allonger sur le ventre, sur le dos, mettre la tête sous l’eau, les faire nager avec des mouvements simples. C’est un cours basé sur le jeu afin de leur apprendre les choses en douceur. Le maître nageur est dans l’eau avec les enfants.
Enfants à partir de 6 ans
Cours d’apprentissage de la natation. Le but premier est que les enfants sachent se sauver. Nous commençons l’apprentissage par la brasse et le dos. Les cours sont organisés en 20 minutes « techniques » et 10 minutes de parcours. Parcours sur lequel les enfants peuvent consolider ce qu’ils ont appris pendant la partie plus technique tout en s’amusant. Le maître nageur est dans l’eau tout pendant que les enfants en ont besoin.
7 enfants maximum.
Enfants à partir de 6 ans
Le cours de perfectionnement possède deux créneaux. Un pour les petits (6-8 ans) et un pour les plus grands (à partir de 9 ans). Tous les enfants qui s’inscrivent en cours de perfectionnement doivent impérativement maîtriser au moins une nage ventrale dans un bassin où ils n’ont pas pied. Le cours dure 40 minutes et l’on y apprend à nager les trois nages et/ou à les améliorer (brasse, dos et crawl). 10 enfants maximum.
Cours destiné aux adultes sachant déjà nager une des trois nages ou plus, et souhaitant se perfectionner ou apprendre de nouvelles nages. Il se déroule comme un entraînement de natation, avec des longueurs à enchaîner sur plusieurs exercices. Limité à 6 places.
Cours destiné aux personnes ayant peur de l’eau. On y apprend à mettre la tête sous l’eau, s’allonger sur le ventre et sur le dos, et ensuite à nager. Le maître nageur est dans l’eau avec les personnes pendant tout le temps où cela est nécessaire. Nous utilisons du matériel d’aide à la flottaison comme les frites, les exercices sont adaptés en fonction des appréhensions de chacun. Le cours dure 40 minutes et il est limité à 6 places.